আমরা অনেকেই ওজন বা মেদ কামানোর
চেষ্টা করি। সেক্ষেত্রে কম ক্যালোরি
যুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে। আর চেষ্টা
করতে হবে যেন বেশি পরিমাণ ক্যালোরি
খরচ হয়। কাজ করতে যেহেতু ক্যালরির
প্রয়োজন হয় তাই বেশি পরিমাণ কাজ
করলে বেশি পরিমাণ ক্যালোরি খরচ হয়।
কোন কাজ করতে বেশি ক্যালোরি খরচ হয়
আবার কোন কাজ করতে কম। আবার কেউ
যদি প্রতিদিন প্রয়োজনের অতিরিক্ত মাত্র
১০০ ক্যালোরি করে বেশি খায়, বছর শেষে
দেখা যাবে তার ওজন বেড়ে গেছে চার
থেকে পাঁচ কেজি!
কি ধরনের কাজে প্রতি ঘণ্টায়
কি পরিমাণ ক্যালোরি খরচ হয়ঃ
ফুটবল খেলতে ৬০০ ক্যালোরি, স্নান করতে
১০০ ক্যালোরি, পোশাক পরতে ৫০
ক্যালোরি, টেলিফোনে কথা বলতে ৫০
ক্যালোরি, আস্তে সাঁতার কাটা ৪০০
ক্যালোরি এবং দ্রুত সাঁতার কাটা ৮০০
ক্যালোরি, ছবি আঁকতে ১৫০ ক্যালোরি, গল্প
লিখতে ২৫০ ক্যালোরি, ঘোড়া দৌড়লে ২৫০
ক্যালোরি, কাপড় ইস্ত্রি করতে ১০০
ক্যালোরি, পিয়ানো বাজাতে ৭৫
ক্যালোরি, দ্রুত দৌড়াতে ৯০০ ক্যালোরি,
গান গাইলে ৫০ ক্যালোরি, অফিসে কাজ
করতে ২০০ ক্যালোরি, বাগানে কাজ করতে
২৫০ ক্যালোরি, দাঁত মাজতে ১০০ ক্যালোরি,
চুল আঁচড়াতে ১০০ ক্যালোরি, খাদ্য গ্রহণ
করতে ৫০ ক্যালোরি।
তাস খেলতে ২৫ ক্যালোরি, নৌকা বাইচ
দিতে ৪০০ ক্যালোরি, বাস্কেট বল খেলতে
৫৫০ ক্যালোরি, ব্যাডমিন্টন খেলতে ৪০০
ক্যালোরি, টেবিল টেনিস খেলতে সিংগল
৪৫০ ক্যালোরি এবং ডাবল ৩৫০ ক্যালোরি,
মাছ ধরতে ১৫০ ক্যালোরি, নৃত্য করলে আস্তে
৩৫০ ক্যালোরি এবং দ্রুত ৬০০ ক্যালোরি,
আস্তে সাইকেল চালাতে ৩০০ ক্যালোরি
এবং দ্রুত সাইকেল চালাতে ৬০০ ক্যালোরি,
আস্তে হাঁটতে ২০০ ক্যালোরি এবং দ্রুত
হাটতে ৩০০ ক্যালোরি, খাবার তৈরি করতে
১০০ ক্যালোরি, সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠতে
৮০০ ক্যালোরি, টাইপ করতে ৫০ ক্যালোরি,
সেলাই করতে ৫০০ ক্যালোরি এবং
পড়াশোনা করতে ২৫ ক্যালোরি খরচ হয়
No comments:
Post a Comment